La rabia -así como la cólera, el enfado, el enojo, la irritación, el odio, la ira, la furia, el fastidio… que se encuentran dentro de la misma...
Gestionar la rabia
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inteligencia emocional
El miedo no es tu enemigo
El miedo no es tu enemigo. Te dice algo, sobre cómo te ves a ti misma(o) y a la situación que lo genera; en el fondo te cuida. El problema es cuando...
La Gestión de la Incertidumbre
La incertidumbre, desde la psicología, tiene que ver con la falta de certeza y seguridad, de cómo nos sentimos ante el hecho de no conocer lo que va...
Alerta con el perfeccionismo
¿Nunca estás conforme con el resultado de tus acciones? ¿Nunca es suficiente? ¿No soportas cometer errores o las imperfecciones? Quizá eres una...
La utilidad de las emociones
Las emociones y sentimientos SON, y no hay emociones negativas o emociones positivas; hay sentimientos que nos generan malestar y sentimientos que...
Beneficios del acompañamiento psicológico en las rupturas de pareja
Ante un proceso de ruptura, ¿qué opináis?: ¿un paso más en el crecimiento personal? o bien ¿un proceso degenerativo y destructivo que afecta a nivel...
Aferrarse o soltar
Piensa en aquello que te está haciendo daño o no te está dejando avanzar… Y ahora, pregúntate, en el fondo, ¿a qué me estoy aferrando? Ten en cuenta...
Combatiendo las distorsiones cognitivas II
He señalado en varios momentos la importancia de detectar y combatir nuestras distorsiones cognitivas. Antes de profundizar en cómo combatirlas,...
Covid-19- Estar en el PRESENTE- más allá del mindfulness
Muchas veces las personas me preguntan, sí, estar en el presente, en el AQUí y AHORA, pero ¿cómo?1. Lo primero es ACEPTAR QUE NUESTRA REALIDAD ha...
Confinamiento y Covid-19- Autocuidado: tiempo para MÍ
Como señalé, es muy importante el autocuidado: seguir rutinas, el cuidado de la dieta y de las horas de sueño, realizar actividad física en casa...
Pequeñas pautas para gestionar crisis II-Confinamiento y Covid-19
Como señalé, lo primero, aceptar que va a haber un cambio, ser consciente y, a la vez, permitirte sentir la rabia, tristeza o ansiedad que te...
Combatiendo las distorsiones cognitivas I
¿Te has encontrado diciéndote? “No tendría que haber cometido este error, debería haberme dado cuenta; me siento un inútil, seguro que (…) pensará...
Estrategias para aumentar la autoestima
A veces me preguntan por estrategias para aumentar la autoestima. Es difícil, porque detrás de una baja autoestima puede haber muchos y diferentes...
Resistencias al cambio personal
¿Qué bloquea el cambio?Una vez que sabemos el qué, para qué y por qué queremos el cambio, además de haber pensado en el cómo, hay varios factores...
Cómo efectuar el cambio personal
Antes de efectuar un cambio, como ya señalé en mis anteriores post, hemos de hacernos una serie de preguntas: ¿dónde estoy?, ¿qué es lo que quiero...
La importancia del por qué y el para qué del cambio
Como señalé en mi anterior post https://www.monicatimon.com/2019/01/la-gestion-del-cambio-personal.html, una vez llegados al qué quiero...
La Gestión del cambio personal
El cambio está siempre presente en nuestras vidas, ya sea por alguna circunstancia concreta que modifique la situación en que nos encontramos (etapa...
¿Qué necesitamos? ¿Qué necesidades buscamos cubrir? …
Todas las personas, sin excepción, necesitamos seguridad, sentir que pertenecemos a un grupo(ya sea la familia, amistades…), afecto, reconocimiento...