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Pensar bien. Cuida tu forma de pensar
Nuestra forma de pensar es un poderoso filtro que reorganiza la información que recibimos en función de nuestros valores personales y de las...
Gestionar la rabia
La rabia -así como la cólera, el enfado, el enojo, la irritación, el odio, la ira, la furia, el fastidio… que se encuentran dentro de la misma...
Autoaceptación, con tus luces y tus sombras
Uno los aspectos esenciales para lograr nuestro bienestar emocional y psicológico es lograr la ACEPTACIÓN PLENA de nuestra realidad. Esto...
Conflicto interpersonal, un espacio para el cambio. Estrategias
¿Es posible adaptarse a todo el mundo, sin conflictos ni tensiones?… No, a no ser que sólo busquemos complacer… y “por no discutir”, “a mí me...
El miedo no es tu enemigo
El miedo no es tu enemigo. Te dice algo, sobre cómo te ves a ti misma(o) y a la situación que lo genera; en el fondo te cuida. El problema es cuando...
La Gestión de la Incertidumbre
La incertidumbre, desde la psicología, tiene que ver con la falta de certeza y seguridad, de cómo nos sentimos ante el hecho de no conocer lo que va...
Alerta con el perfeccionismo
¿Nunca estás conforme con el resultado de tus acciones? ¿Nunca es suficiente? ¿No soportas cometer errores o las imperfecciones? Quizá eres una...
La utilidad de las emociones
Las emociones y sentimientos SON, y no hay emociones negativas o emociones positivas; hay sentimientos que nos generan malestar y sentimientos que...
Beneficios del acompañamiento psicológico en las rupturas de pareja
Ante un proceso de ruptura, ¿qué opináis?: ¿un paso más en el crecimiento personal? o bien ¿un proceso degenerativo y destructivo que afecta a nivel...
Aferrarse o soltar
Piensa en aquello que te está haciendo daño o no te está dejando avanzar… Y ahora, pregúntate, en el fondo, ¿a qué me estoy aferrando? Ten en cuenta...
¿En qué consiste la terapia de pareja?
Como terapeuta, y esto es importante, soy una tercera parte objetiva que va a escuchar a las dos partes, facilitando que expresen sus pensamientos y...
Cuándo y por qué ir a terapia de pareja
La terapia de pareja es un medio para resolver los problemas y conflictos que las parejas no han sido capaces de manejar de forma eficaz por su...
El miedo como recurso y no como límite- Covid19
En ciertos momentos, ante crisis o cambios importantes en nuestra vida, podemos sentir el mundo o esa situación como una amenaza. La amenaza puede...
Combatiendo las distorsiones cognitivas II
He señalado en varios momentos la importancia de detectar y combatir nuestras distorsiones cognitivas. Antes de profundizar en cómo combatirlas,...
Covid-19- Estar en el PRESENTE- más allá del mindfulness
Muchas veces las personas me preguntan, sí, estar en el presente, en el AQUí y AHORA, pero ¿cómo?1. Lo primero es ACEPTAR QUE NUESTRA REALIDAD ha...
Confinamiento y Covid-19- Autocuidado: tiempo para MÍ
Como señalé, es muy importante el autocuidado: seguir rutinas, el cuidado de la dieta y de las horas de sueño, realizar actividad física en casa...
Pequeñas pautas para gestionar crisis II-Confinamiento y Covid-19
Como señalé, lo primero, aceptar que va a haber un cambio, ser consciente y, a la vez, permitirte sentir la rabia, tristeza o ansiedad que te...
Pequeñas pautas para gestionar crisis-Confinamiento y Covid-19
Son momentos difíciles y complicados, y es cierto que ante una crisis nuestra realidad se tambalea. Sin embargo, también es cierto que cada crisis...