La gestión de las pérdidas

¿Qué implica una pérdida? Por pequeña que sea, una pérdida siempre implica realizar un proceso de duelo, o lo que en psicología llamamos “elaborar un duelo”. ¿Qué es un duelo? Es el proceso de  elaboración  de  una  pérdida,  que...

Cápsula: Afrontar los miedos

Si queremos lograr nuestros objetivos, alcanzar las metas que nos hemos propuesto, hemos de enfrentarnos a nuestros miedos; miedos que nos paralizan y bloquean, impidiendo que pasemos a la acción para lograrlo. Ya sea romper una relación, hablar en público o volar en...

¿Cómo auto-perdonarnos?

El primer paso es no evitar nuestra responsabilidad, culpando al exterior o justificando nuestras acciones. Esta primera reacción sería el falso perdón: el proceso por el cual externalizamos la responsabilidad, para así neutralizar la culpa.  La negación puede...

El auto-perdón

Cuando pensamos en el perdón, generalmente pensamos en el perdón interpersonal. Pero, ¿y el auto-perdón?, ¿el poder y saber perdonarnos a nosotros o a nosotras mismas? La psicología del perdón ha puesto de relieve la importancia y los beneficios del perdón...

La autoempatía

Seguro que has oído hablar de la empatía, el proceso por el cual somos capaces de ponernos en el punto de vista de la otra persona. Pero, ¿y la autoempatía?Todo el mundo tiene algo de sí mismo que no le gusta, algo que quizá nos avergüenza o bien hace que nos...