¿Qué necesitamos? ¿Qué necesidades buscamos cubrir? ...

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Todas las personas, sin excepción, necesitamos seguridad, sentir que pertenecemos a un grupo (ya sea la familia, amistades…), afecto, reconocimiento y trascendencia (autorrealización).
Lo que nos diferencia a unas personas de otras es cómo buscamos cubrir esas necesidades. Además, también es diferente qué necesidad o necesidades están movilizando nuestra forma de afrontar la vida y de relacionarnos. Por ejemplo, una persona quiere cubrir la necesidad de afecto a través de la búsqueda del amor y una constante exigencia de que se le demuestre amor. Otra persona quiere cubrir la necesidad de reconocimiento a través del sentido del deber (“lo que se supone o le han dicho debe ser/hacer” o de afirmarse a través de la aprobación de otros (padre, éxito social…).  El problema no es en sí buscar afecto y reconocimiento de los otros, sino cuando queremos cubrir esas necesidades desde un sentimiento de carencia y buscamos FUERA lo que tendríamos que encontrar en nuestro interior. Es decir, buscar e…

Combatir los pensamientos negativos

En una anterior post os hablé de los pensamientos negativos, de esas creencias interiorizadas que hacen que tengamos una forma de vernos que no facilita una autoestima sana. Ahora os facilitaré un post donde explicaba cómo combatir esos pensamientos, pero alerta. Es importante tener en cuenta algunas cosas.

 1. Aprender a combatir los pensamientos negativos requiere esfuerzo y perseverancia. Únicamente llegaremos a interiorizar pensamientos que se contrapongan a esas creencias irracionales si somos constantes para acabar creyendo en ellos. Al principio sencillamente lo haremos de forma automatizada, como un robot; será con la perseverancia y el tiempo como lograremos interiorizar de verdad esos pensamientos alternativos.

2. No se trata de no tener pensamientos negativos; son automáticos, y todo el mundo tiene ese tipo de pensamientos ante determinadas situaciones. El problema viene cuando es la forma habitual de pensar o cuando ante cierta situación negativa son recurrentes y nos encierra en un bucle de malestar y negatividad. Es entonces cuando hemos de tener muy presente cambiar esa forma de ver la realidad, combatir ciertos pensamientos y creencias.

3. NO será útil en el mismo momento en que estemos con emociones intensas, ya sea de tristeza, ansiedad o rabia. En ese momento lo ideal es la ACCIÓN. Hacer algo que mitigue ese sentimiento (la relación entre pensamiento, sentimiento y acción es muy importante; ya la explicaré). Es después cuando podremos trabajar con los pensamientos negativos e irracionales que nos están viniendo  a la mente.

4. En el momento en que estamos sintiendo que nosotros no podemos controlar los pensamientos que nos vienen a la mente, hay que aceptarlos como nos vengan. Esto es muy importante, sobre todo para las personas con TOC (trastorno obsesivo compulsivo). No podemos controlar esos pensamientos y cuanto más intentemos controlar los pensamientos, más nos controlarán ellos. Lo que sí podemos controlar es la respuesta que tenemos ante los pensamientos. Y esa respuesta debe ser de una absoluta indiferencia. Los pensamientos no hay que intentar pararlos ni detenerlos (porque no podemos, eso es imposible) y tampoco hay que analizarlos. Cuando nos venga un pensamiento negativo a la mente, hay que dejarlo que venga, no hacer ningún esfuerzo por pararlo y/o evitarlo. No hay que darle absolutamente ninguna importancia, ignorarlo, y no analizarlo. Al cabo de un tiempo, ese pensamiento se irá.  Será entonces cuando podremos trabajar para convencernos de que esos pensamientos y preocupaciones son irracionales y no tienen ninguna base real.

Ahora sí, teniendo MUY EN CUENTA lo anterior, puedes leer este link

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