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Mostrando entradas de mayo, 2014

La importancia del por qué y el para qué del cambio

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Como señalé en mi anterior post https://www.monicatimon.com/2019/01/la-gestion-del-cambio-personal.html, una vez llegados al qué quiero cambiar, hemos de seguir haciéndonos una serie de preguntas antes de pasar a la acción.

Preguntémonos “¿por qué quiero el cambio?” Es importante tener en cuenta responder a la pregunta ¿por qué lo quiero? ¿Por qué quiero cambiar? El cambio es un proceso, un camino, que implica trabajo y esfuerzo, ¡no ocurre de la noche a la mañana, ni viene caído del cielo!, y para ello tenemos que estar realmente motivado(a)s. Por eso es importante tomar conciencia de ¿por qué quiero el cambio? El cambio ha de venir de una necesidad propia, no porque alguien nos lo pide o creemos que es lo que hemos de hacer porque otras personas lo hacen. Si la motivación viene de fuera, ya sea porque me siento obligado(a) o me presionan a hacerlo, o bien, porque es lo que veo que hace todo el mundo, difícilmente será una motivación adecuada para continuar el camino.
También es necesa…

La autocrítica destructiva y la culpa

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En anteriores post, al hablar de la autoempatía, observamos la importancia de tener presente el tipo de crítica que nos dirigíamos a nosotros mismos. ¿Nos criticamos de una forma muy dura?, ¿o es lo normal, lo "que toca"? A veces nos es difícil saberlo.  La crítica es necesaria y útil, pero cuando juzga y culpa, encuentra errores imperdonables, nos comparamos con los demás siempre en términos negativos… se convierte en destructiva, en una crítica inútil y dolorosa.  ¿Acaso nos sirve para avanzar o sólo para sufrir? La función de la crítica es darnos cuenta de nuestros errores y  aprender para intentar no volver a cometerlos; genera malestar porque nos hace conscientes de nuestra vulnerabilidad, de que no somos infalibles, ¡sólo humanos!, pero NO tiene que generar SUFRIMIENTO. La diferencia entre una crítica constructiva y una destructiva es el sentimiento que se deriva, pues cuando te sientes mal muy frecuentemente, con culpa y rabia hacia ti, le das constantemente vueltas …

Taller de Comunicación sexual

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Asertividad Sexual se definiría como la capacidad de expresar lo que sentimos y pensamos con respecto a nuestra sexualidad, traducido en lo que deseamos (y no) hacer, cómo queremos hacerlo, lo que nos causa placer (y lo que no) y nuestros límites para poder ejercer nuestra sexualidad de manera sana, responsable y muy placentera y satisfactoria.
TALLER DE COMUNICACIÓN SEXUAL El mejor afrodisíaco es pedir lo que nos gusta
¿Mi comunicación sexual está basada en el diálogo y el mutuo interés en mis necesidades y las de mi pareja sexual? ¿Conozco y expreso mis deseos y gustos a la hora de compartir mi intimidad y la cama? ¿Conozco los gustos y deseos de la persona con quien comparto intimidad y cama?. Más allá de la comunicación verbal (qué me gusta, que no me gusta, cómo me gusta determinada práctica…) es importante el componente no verbal ¿qué hago para ser vist@ y atraer a la otra persona? En definitiva ¿somos sexualmente asertiv@s? El objetivo del taller es facilitar herramientas y experi…