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Mostrando entradas de marzo, 2014

La importancia del diálogo interno reforzador y positivo

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Me encantó el vídeo https://www.facebook.com/groups/montsegea/permalink/472225016212969/ que compartió http://montsegea.blogspot.com.es/
¡Muchas gracias Montse Gea por compartirlo!
¿Cuántas veces nos miramos al espejo y tenemos un diálogo interno con nosotros mismos en clave positiva? Todo el mundo tiene tanto limitaciones como aspectos que pueden reforzar la propia valía personal. La diferencia entre una persona que tiene una buena autoestima y otra que tiene una baja autoestima radica en que la persona que tiene una buena autoestima reconoce y ACEPTA sus propias limitaciones y reconoce y VALORA aquellos rasgos positivos que posee. A pesar de que, repito, todas las personas tenemos aspectos valiosos, por mi consulta pasa gente que no sabe reconocerlos, que no puede realizar una lista con cinco cosas que le gustan de ella/él  misma/o. Y no es que no los tengan, es que la persona no ha aprendido a reconocerlos, no es capaz de percibirlos o darles importancia en aquellas ocasiones en las…

El poder de la autoempatía

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Seguro que has oído hablar de la empatía, el proceso por el cual somos capaces de ponernos en el punto de vista de la otra persona.  http://www.monicatimon.com/2013/12/flexibilizando-la-forma-de-ver-la.html Pero, ¿y la autoempatía? Todo el mundo tiene algo de sí mismo que no le gusta, algo que quizá nos avergüenza o bien hace que nos sintamos inseguros o no "lo suficientemente buenos”. La condición humana es imperfecta, y sentimientos de fracaso e inadecuación son parte de la experiencia de vivir. El problema es qué nos decimos, qué diálogo interno tenemos con nosotros mismos respecto a ese aspecto que nos hace sentir inadecuados, qué tipo de lenguaje utilizamos. Trata de pensar en un tema que tienda a hacer que te sientas inadecuado o mal contigo mismo (físico, de personalidad, de trabajo o de relación) y observa qué lenguaje utilizas, qué te dices. Muchas veces nos fustigamos, en lugar de una autocrítica constructiva nos hacemos críticas destructivas que “nos hunden en la mise…

Taller Gestión de la rabia y la ira: 4ª y última sesión

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En laúltima sesión pusimos el énfasis en cómo recuperar el control interno. Hemos de tener la confianza en nosotras mismas para aceptar y sentir que tenemos el control sobre nuestras emociones. Las emociones no dependen únicamente de los acontecimientos externos, sino de cómo las gestionamos. Tomamos conciencia de la interacción entre Pensamiento-Sentimiento-Acción e incidimos en la capacidad de autogenerarnos emociones positivas como forma de autorregulación. Sentir rabia puede ser hasta sano; anclarnos en ese sentimiento no. Aprender a canalizar la energía negativa de la ira o rabia, liberando esa emoción, y facilitar en energía positiva mediante estrategias que faciliten la expresión de emociones que nos generen bienestar es una forma adecuada de gestionar nuestro sentimiento de rabia e ira.  Las diferentes dinámicas y ejercicios que realizamos nos permitieron descargar las emociones: saber conectar con el silencio; utilizar el humor cómo energía antagonista a la rabia; vivenciar la…

Taller Gestión de la rabia y la ira: 3ª sesión

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En la primera sesión, en un análisis retrospectivo a través de nuestra línea de vida, tomamos conciencia de la manera en que cada una habíamos manifestado y expresado la rabia en diferentes momentos vitales (infancia, adolescencia, primera juventud). En esta sesión nos situamos en nuestro presente, vivenciando cómo se expresa tanto en el cuerpo como en nuestras emociones y pensamientos el sentimiento de rabia; conectamos con nuestra rabia y constatamos qué situaciones nos las generan y las consecuencias que tiene (para nosotras mismas o para los demás) nuestra forma de gestionarla. Esta primera dinámica nos permitió acotar las manifestaciones y forma de expresión de la rabia en las que trabajamos a continuación. En primer lugar los estallidos de cólera o ira, centrándonos en cómo aceptar nuestras propias limitaciones y en cómo asumir y aceptar que no podemos hacer nada por reparar el daño que nos han hecho, aunque sí la capacidad para afrontarlo. También nos detuvimos en  reconocer aq…