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Mostrando entradas de febrero, 2014

La importancia del por qué y el para qué del cambio

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Como señalé en mi anterior post https://www.monicatimon.com/2019/01/la-gestion-del-cambio-personal.html, una vez llegados al qué quiero cambiar, hemos de seguir haciéndonos una serie de preguntas antes de pasar a la acción.

Preguntémonos “¿por qué quiero el cambio?” Es importante tener en cuenta responder a la pregunta ¿por qué lo quiero? ¿Por qué quiero cambiar? El cambio es un proceso, un camino, que implica trabajo y esfuerzo, ¡no ocurre de la noche a la mañana, ni viene caído del cielo!, y para ello tenemos que estar realmente motivado(a)s. Por eso es importante tomar conciencia de ¿por qué quiero el cambio? El cambio ha de venir de una necesidad propia, no porque alguien nos lo pide o creemos que es lo que hemos de hacer porque otras personas lo hacen. Si la motivación viene de fuera, ya sea porque me siento obligado(a) o me presionan a hacerlo, o bien, porque es lo que veo que hace todo el mundo, difícilmente será una motivación adecuada para continuar el camino.
También es necesa…

Taller Gestión de la Rabia y la Ira: 2ª sesión

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El sentimiento de  impotencia, el profundo dolor emocional que resulta de no poder remediar una situación o circunstancia desagradable, o de no poder llevar a cabo aquello que queremos, es uno de los sentimientos que, al analizar nuestra línea de vida, observamos que estaba íntimamente asociado a aquellas situaciones que nos habían generado rabia. En muchas ocasiones nos sentimos impotentes ante determinadas situaciones y sentimos que no podemos hacer nada. Esta actitud, ese significado que le damos a la situación (no tengo recursos, no tengo el control, no puedo hacerle frente…) genera ese sentimiento de malestar y dolor emocional, en un primer momento, en ese presente, inevitable. El problema viene cuando luego no somos capaces de cambiar esa actitud, y el DOLOR acaba convirtiéndose en SUFRIMIENTO. ¿Quiere decir esto que cambiando mi actitud y significado ante la situación puedo evitar sufrir?. SÍ. No podemos evitar el DOLOR, pero sí podemos evitar SUFRIR, podemos elegir (aunque no…

Taller Gestión de la rabia y la ira: 1ª sesión

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Empezamos asentando las bases sobre qué es la rabia, así como la cólera, el enfado, el enojo, la irritación, el odio, la ira, la furia, el fastidio…palabras que se encuentran dentro de la misma familia. La rabia, ¿es una emoción o un sentimiento?, ¿qué la provoca?, ¿cómo sabemos que lo que sentimos es rabia?, ¿qué utilidad tiene la rabia para las personas?, ¿es apropiado sentirla?
La rabia se enraiza en una tendencia biológica que nos lleva a DEFENDERNOS cuando somos atacados o a PROTEGERNOS de intrusiones.  Como cualquier sentimiento tiene su función, y nos informa de que algo no va bien (nos sentimos perjudicados, amenazados en nuestra autoestima o dignidad personal). NO se trata de reprimir, ¡tenemos derecho a enfadarnos!, sino de saber cómo expresar la emoción de forma adecuada. Es una emoción que se produce ante estímulos externos e internos que produce en nuestros cuerpos algunos cambios característicos acelerando nuestra actividad mental y preparándonos para la acción inmediata. E…