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Mostrando entradas de noviembre, 2013

La importancia del por qué y el para qué del cambio

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Como señalé en mi anterior post https://www.monicatimon.com/2019/01/la-gestion-del-cambio-personal.html, una vez llegados al qué quiero cambiar, hemos de seguir haciéndonos una serie de preguntas antes de pasar a la acción.

Preguntémonos “¿por qué quiero el cambio?” Es importante tener en cuenta responder a la pregunta ¿por qué lo quiero? ¿Por qué quiero cambiar? El cambio es un proceso, un camino, que implica trabajo y esfuerzo, ¡no ocurre de la noche a la mañana, ni viene caído del cielo!, y para ello tenemos que estar realmente motivado(a)s. Por eso es importante tomar conciencia de ¿por qué quiero el cambio? El cambio ha de venir de una necesidad propia, no porque alguien nos lo pide o creemos que es lo que hemos de hacer porque otras personas lo hacen. Si la motivación viene de fuera, ya sea porque me siento obligado(a) o me presionan a hacerlo, o bien, porque es lo que veo que hace todo el mundo, difícilmente será una motivación adecuada para continuar el camino.
También es necesa…

Las "Soluciones Intentadas Redundantes"

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Tenemos tendencia a percibir la realidad de forma que encaje con nuestra propia visión, con nuestras creencias acerca del mundo, de los demás y de nosotros.  Este modelo de creencias lo hemos construido y consolidado a través de las diferentes experiencias significativas vividas a lo largo de nuestra vida. Si de pequeño/as aprendimos que éramos “uno/as inútiles”, o bien que “el mundo era amenazador y peligroso”, o no se le daba ningún valor a aquello que hacíamos… tenderemos a recoger aquellos elementos de la realidad que confirmen esa creencia, actuando en consecuencia, ¡y afianzando así aún más nuestra creencia! No siempre la forma en que construimos las situaciones es desadaptativa, y sólo en aquellos casos en que sí lo sea hemos de “aprender” a ver la realidad desde otra óptica que nos permita una gestión adaptativa y eficaz de nuestro entorno. De ese marco de creencias derivan nuestros comportamientos o, dicho de otro modo, las soluciones que intentamos para resolver un problema. …

Taller: Manejo del estrés- Estrategias para afrontar el estrés

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A partir de la situación estresante escogida, se comentaron las diferentes estrategias utilizadas para afrontarlas, analizando si nos sirvieron o no fueron efectivas. A continuación reflexionamos sobre qué recursos habíamos creído necesarios tener para enfrentar la situación. En aquellas estrategias utilizadas que no habían tenido éxito reflexionamos sobre ¿qué tipo de recursos y/o capacidades hubiesen realmente sido necesarios?, ¿qué tipo de estrategias hubiesen sido efectivas?
Cuando nos enfrentamos a una situación potencialmente estresante realizamos dos tipos de evaluación. Evaluación primaria, es decir, un juicio acerca del significado de la situación para calificarla de estresante, positiva, controlable o simplemente irrelevante. No a todo el mundo le genera estrés el mismo tipo de situaciones. Evaluación secundaria. Posteriormente evaluamos los recursos que poseemos para hacer frente a la demanda del medio. En función a esta valoración consideramos si poseemos recursos y capacidad…