¿Qué necesitamos? ¿Qué necesidades buscamos cubrir? ...

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Todas las personas, sin excepción, necesitamos seguridad, sentir que pertenecemos a un grupo (ya sea la familia, amistades…), afecto, reconocimiento y trascendencia (autorrealización).
Lo que nos diferencia a unas personas de otras es cómo buscamos cubrir esas necesidades. Además, también es diferente qué necesidad o necesidades están movilizando nuestra forma de afrontar la vida y de relacionarnos. Por ejemplo, una persona quiere cubrir la necesidad de afecto a través de la búsqueda del amor y una constante exigencia de que se le demuestre amor. Otra persona quiere cubrir la necesidad de reconocimiento a través del sentido del deber (“lo que se supone o le han dicho debe ser/hacer” o de afirmarse a través de la aprobación de otros (padre, éxito social…).  El problema no es en sí buscar afecto y reconocimiento de los otros, sino cuando queremos cubrir esas necesidades desde un sentimiento de carencia y buscamos FUERA lo que tendríamos que encontrar en nuestro interior. Es decir, buscar e…

Taller: Manejo del estrés- ¿Qué es el estrés?

En la primera sesión definimos el concepto de estrés, aportando cada una de nosotras nuestras propias ideas y percepciones, a la vez que se exponía de dónde surge este concepto desde el ámbito de la psicología. Seyle se centró en los aspectos psicofisiológicos de la respuesta del organismo ante el estrés. Según Lazarus, que se centra en los procesos cognitivos, es la relación particular entre la persona y su entorno que percibe como desbordante- o como algo que excede sus recursos- y pone en peligro su bienestar”. 
Concluimos así que el estrés en principio es el resultado del conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción. Un poco de estrés nos puede ayudar a que estemos activos y alerta, nos ayuda a hacer cosas, a hacer planes y llevarlos a cabo.  Sin embargo, a partir de cierto nivel de activación del organismo, el estrés afecta a nuestra vida y pasa a ser desadaptativo. Otra de las cuestiones en la que nos centramos en la diferencia entre estrés y ansiedad, puesto que aunque a  veces el estrés va acompañado de ansiedad, la ansiedad no siempre implica estrés.

¿Y cuáles son los síntomas?. A nivel psicológico o emocional aparece un estado de preocupación o ansiedad, irritabilidad, ira, pérdida de memoria, tristeza, cansancio o problemas para concentrarse. A nivel físico puede producirse un aumento de la frecuencia cardiaca, problemas digestivos, mareos, contracturas, dolor de cabeza o espalda, sensación de falta de aire, sudoración o dolor de cabeza. A nivel conductual, en general pérdida de apetito o comer sin control, dormir mal, aislamiento social. Cada organismo responde de forma diferente, así que el estrés en cada persona se expresa de forma diferente, por eso es importante reconocer cómo se manifiesta de forma particular en nosotros.  ¿Cómo se manifiesta el estrés en mi cuerpo, en mis emociones y sentimientos? Pensar en aquellas situaciones que nos habían generado estrés facilitó reconocer aquellos síntomas que reflejaban nuestra propia forma “de estresarnos”.

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