¿Qué necesitamos? ¿Qué necesidades buscamos cubrir? ...

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Todas las personas, sin excepción, necesitamos seguridad, sentir que pertenecemos a un grupo (ya sea la familia, amistades…), afecto, reconocimiento y trascendencia (autorrealización).
Lo que nos diferencia a unas personas de otras es cómo buscamos cubrir esas necesidades. Además, también es diferente qué necesidad o necesidades están movilizando nuestra forma de afrontar la vida y de relacionarnos. Por ejemplo, una persona quiere cubrir la necesidad de afecto a través de la búsqueda del amor y una constante exigencia de que se le demuestre amor. Otra persona quiere cubrir la necesidad de reconocimiento a través del sentido del deber (“lo que se supone o le han dicho debe ser/hacer” o de afirmarse a través de la aprobación de otros (padre, éxito social…).  El problema no es en sí buscar afecto y reconocimiento de los otros, sino cuando queremos cubrir esas necesidades desde un sentimiento de carencia y buscamos FUERA lo que tendríamos que encontrar en nuestro interior. Es decir, buscar e…

Secretos de la automotivación

¿Qué nos motiva? ¿Hacia dónde dirigimos nuestra energía creadora? A veces no es tan fácil contestar a esta pregunta, porque el día a día nos absorbe y no nos deja ni espacio ni tiempo para centrarnos en aquello que deseamos; nos preocupamos más de aquello que tenemos que y/o debemos hacer que de aquello que nos puede generar ilusión.  La queja de “no tengo tiempo para mí” es una de las que más escucho en consulta, pues sin quererlo muchas veces nos vemos atrapadas o atrapados en nuestros deberes y rutinas, olvidando nuestros deseos y necesidades, ahogando nuestras motivaciones e ilusiones.
Os propongo realizar el siguiente ejercicio:
1. Piensa y prepara una lista de 10 cosas con las que disfrutas, de aquellas cosas que te gusta hacer.
¿Cada cuánto las haces? ¿Forman parte de tu vida cotidiana? Piensa estrategias para hacerlas con regularidad.

2. Anota las actividades y obligaciones que tienes que hacer en tu vida cotidiana.
Analiza luego cada uno de tus “tengo que” hacer ¿es algo que realmente “tienes que”?, ¿puedes delegar o pedir que lo haga alguien?
De todas estas tareas y actividades ¿cuántas son para cubrir las necesidades de los demás?
Ahora coge las tareas que realmente tienes que hacer y sustituye por "quiero"

  Quiero        ____________                                       Para    ___________                                                                                  
(ej: tengo que archivar los papeles que tengo amontonados)       
  Quiero mantener mi mesa  ordenada                            para que me inspire serenidad

 3. Con el tiempo libre que te queda al dejar de hacer actividades que sentías la obligación de hacer o que has podido delegar realiza otras que contribuyan a desarrollar tu espacio personal, actividades que te permitan disfrutar.

 4. Lista de cosas que me merezco/a las que tengo derecho. Es esencial sentir que tenemos derecho a cuidarnos, que nos merecemos atender a nuestras necesidades realizando aquellas cosas que nos generan bienestar y gratifican. Será la única forma de que nos involucremos en actividades y proyectos que nos permitan la autorealización y nos motiven.

Este ejercicio nos confrontará con la forma en que vivimos nuestro día a día: ¿hay espacio para mí?, ¿necesito en algún espacio de mi vida tener más asertividad?, ¿me conozco lo suficiente para saber aquello que realmente quiero, que me puede hacer disfrutar?, ¿hasta que punto me siento satisfecho o satisfecha con mi vida?.

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