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Mostrando entradas de junio, 2013

Automotivación

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Nos centraremos ahora en otro componente de la Inteligencia Emocional (Goleman, 1995), la Automotivación. ¿Qué es la motivación? Primero vamos a la definición etimológica: la palabra motivación proviene del latín motivus (movimiento) y el sufijo –ción (acción y afecto). Según esto, la motivación es la causa de una acción. Como señala Rafel Bisquerra, motivación proviene de la raíz latina movere (mover); igual que emoción (de ex-movere, mover hacia fuera). La puerta de la motivación hay que buscarla a través de la emoción. Una emoción tiende a impulsar hacia una acción. Por eso, emoción y motivación están íntimamente interrelacionadas. A través de esta vía se puede llegar a la automotivación, que se sitúa en el extremo opuesto del aburrimiento, y que abre un camino hacia la actividad por propia voluntad y autonomía personal. En definitiva, motivación es: la voluntad para hacer un esfuerzo dirigido a alcanzar unas metas, condicionado por la capacidad del esfuerzo para satisfacer alguna nec…

Pautas para la autorregulación emocional

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La autorregulación favorece el control de los impulsos y el manejo de las emociones intensas, la gestión del estrés, la tolerancia a la frustración, la capacidad para diferir recompensas inmediatas a favor de otras a más largo plazo pero de orden superior, perseverar en el logro de los objetivos… Como señalaba en el anterior post, hemos de saber dirigir nuestras emociones en lugar de que estas nos dirijan
El autocontrol emocional no es lo mismo que el exceso de control, es decir, la extinción de todo sentimiento espontáneo que, como ya he señalado, supone un coste físico y mental. Por el contrario, la competencia emocional implica que tenemos la posibilidad de elegir cómo expresar nuestros sentimientos, ajustando lo que sucede entre el estímulo y la respuesta; que ésta sea adecuada y proporcionada al estímulo. La autorregulación incluye el control de la impulsividad (ira, violencia) y la tolerancia a la frustración para evitar estados emocionales negativos (estrés, ansiedad, depresió…