¿Qué necesitamos? ¿Qué necesidades buscamos cubrir? ...

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Todas las personas, sin excepción, necesitamos seguridad, sentir que pertenecemos a un grupo (ya sea la familia, amistades…), afecto, reconocimiento y trascendencia (autorrealización).
Lo que nos diferencia a unas personas de otras es cómo buscamos cubrir esas necesidades. Además, también es diferente qué necesidad o necesidades están movilizando nuestra forma de afrontar la vida y de relacionarnos. Por ejemplo, una persona quiere cubrir la necesidad de afecto a través de la búsqueda del amor y una constante exigencia de que se le demuestre amor. Otra persona quiere cubrir la necesidad de reconocimiento a través del sentido del deber (“lo que se supone o le han dicho debe ser/hacer” o de afirmarse a través de la aprobación de otros (padre, éxito social…).  El problema no es en sí buscar afecto y reconocimiento de los otros, sino cuando queremos cubrir esas necesidades desde un sentimiento de carencia y buscamos FUERA lo que tendríamos que encontrar en nuestro interior. Es decir, buscar e…
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Charla gratuita: Construyendo el camino hacia el éxito personal

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¿Quieres optimizar tus recursos personales y adquirir aquellas habilidades necesarias para ser protagonista de tu propia trayectoria vital?

En el taller Construyendo el camino hacia el éxito personal nos ocuparemos de nuestras capacidades y de sacar todo nuestro potencial, transformando nuestros límites en recursos. Se combinará teoría con ejercicios prácticos que permitirán vivir experiencias que favorecerán el camino hacia el cambio.

El día 22 de mayo a las 18h tendrá lugar la presentación del Taller mediante una charla de acceso libre y gratuita
Lugar: Taquígraf Martí, 8   08028 Barcelona (metro L3, Les Corts)
A cargo de la psicóloga Mónica Timón Herrero
www.monicatimon.com




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El estilo atribucional

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Además de los pensamientos negativos a los que he aludido en las dos anteriores entradas hay otro aspecto esencial en la forma en la que construimos nuestra forma de interpretar la realidad y cómo nos autopercibimos. Señalé la importancia de centrarse en lo positivo, e insté a que pensáramos en nuestros logros. Ahora pensad, ¿cuál fue la causa o el motivo que me permitió conseguir ese logro?. ¿Dependió de mí, de mi capacidad, esfuerzo…? o bien ¿dependió de factores externos, como la suerte, su facilidad, la interferencia de otros...? La obtención de un éxito no es suficiente para motivarnos, hemos de percibir que ese éxito se debe de alguna manera a nuestra valía.
Lo mismo serviría ante nuestros fracasos, ¿qué nos decimos? no lo logré porque soy incapaz de hacerlo, o bien porque no era el momento oportuno o no me había preparado lo suficiente.
Ante los hechos cotidianos hacemos interpretaciones y nos damos explicaciones acerca de sus causas, de por qué se dio de ese modo. Por ejemplo, s…
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Superar la dependencia emocional: vencer el síndrome de abstinencia

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Como señalé en el anterior post el último paso para superar una dependencia emocional es SOLTAR. Librarnos de ese lastre que no hace más que generarnos sufrimiento y ansiedad (me refiero a la relación en sí). Ha llegado el momento de aceptar y asumir que, por el momento, nuestro camino es en solitario (que no en soledad); que es el  momento para estar con nosotros mismos y avanzar, crecer. El problema es que lo intentamos, rompemos la relación y dejamos a nuestra pareja, pero… ¡volvemos a caer!... Cuando tenemos una dependencia nuestra pareja se convierte en una adicción y, al igual que cuando dependemos de una droga, se manifiesta bajo el imperativo del craving(anhelo intenso de la pareja) y la abstinencia (ansiedad ante la ausencia del otro), que genera episodios depresivos y ansiosos. Hay una necesidad compulsiva e imperiosa del otro, experimentándose sentimientos de angustia ante su ausencia o ante la anticipación de la misma. ¿Qué se hace cuando tienes una adicción al alcohol y …
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Motivación, interés y entusiasmo

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Como hemos señalado, la puerta de la motivación hay que buscarla a través de la emoción, puesto que una emoción tiende a impulsar hacia una acción; emoción y motivación están íntimamente interrelacionadas. Las emociones son el preámbulo de la acción, por lo que cuando sentimos emociones positivas éstas disponen a una acción llena de motivación, mientras que cuando sentimos emociones negativas, éstas inducen al abandono o a una acción debilitada en cuanto a su incentivo. En general desde la psicología o nosotros mismos nos hemos preocupado más de las emociones que nos generan malestar que de aquellas que nos generan bienestar. Sin embargo, detenernos y dar importancia a este tipo de  emociones como la alegría, el entusiasmo, etc. es, valga la redundancia, importante. Las emociones placenteras actúan como recompensa y tienen efectos motivacionales que son independientes del alivio al reducir la emoción negativa. Estos efectos motivacionales son los que nos dirigirán hacia la acción y los …
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