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Mostrando entradas de mayo, 2013

La Gestión del cambio personal

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El cambio está siempre presente en nuestras vidas, ya sea por alguna circunstancia concreta que modifique la situación en que nos encontramos (etapa vital, enfermedad, boda, trabajo, despido, ruptura de pareja, descendencia…), o bien, porque queremos mejorar la relación con nosotro(a)s mismo(a)s y/o con los demás. El cambio es intrínseco al crecimiento personal, y necesario en ciertas ocasiones, como cuando nos sentimos perdido(a)s, atascado(a)s o con un sentimiento de malestar con relación a nosotros(a)s o a nuestra vida.
Pero no siempre es fácil saber gestionarlo ¿Qué implica el cambio personal? Lo primero que hemos de saber es que es una decisión consciente y voluntaria de mejora, de superación personal.
¿Y en qué consiste? En el cambio de pautas emocionales, del modo en que pensamos sobre nosotro(a)s mismo(a)s, los demás y el mundo, y en la transformación de determinados hábitos de conducta. Es cierto que la necesidad de cambio a veces viene impuesta por una situación que podemos con…

La autorregulación emocional

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Una vez reconocidas nuestras emociones y sentimientos http://www.monicatimon.com/2013/05/conciencia-emocional.html es básica para una buena gestión emocional su EXPRESIÓN.  Muchas veces somos capaces de tener conciencia de nuestro estado emocional pero nos “contenemos”, “reprimimos su expresión”. La autorregulación se refiere a la capacidad de gestionar o de encauzar las emociones debidamente. Identificada la emoción la expresamos a la/s persona/s adecuada/s, de la forma apropiada y en el momento oportuno con el propósito justo. El verdadero desafío para la autorregulación surge ante las situaciones y emociones no deseadas, al igual que en los casos de aparición de estrés; habitualmente, acostumbramos rechazarlo o bloquearlo. Hemos de saber dirigir nuestras emociones en lugar de que estas nos dirijan.

Es cierto que en algún momento todas las personas hemos experimentado en alguna ocasión la necesidad de “contener” la emoción, a pesar de que nos perjudica y nos quedaríamos mejor expresán…

Pautas para la conciencia emocional

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Siguiendo lo expuesto en http://www.monicatimon.com/2013/05/conciencia-emocional.htmlos presento algunas ideas que os pueden servir para facilitar la toma de conciencia emocional.
La (auto)observación de nosotros mismos y la observación de los demás será una de las herramientas para irnos conociendo y tomarconciencia de nuestras emociones y sentimientos.Unas preguntas antes de continuar, ¿eres consciente de cómo experimentas las diferentes emociones?, ¿tienes presente cuáles son las emociones y sentimientos que te cuesta más reconocer?, ¿y cuáles son los que más frecuentemente experimentas?... ¿Te ha sido fácil responder a estas preguntas?...
Puede resultarte útil hacer una lista de todas las emociones (miedo, ira, tristeza, vergüenza, inseguridad, culpa, etc.) y dedicar de vez en cuando un tiempo a pensar cómo experimentas cada una de estas emociones, qué emociones experimentas con más frecuencia, y si algunas de ellas las vives de forma exagerada o las reprimes.
Llevar un diario emocio…

Charla gratuita: Construyendo el camino hacia el éxito personal

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¿Quieres optimizar tus recursos personales y adquirir aquellas habilidades necesarias para ser protagonista de tu propia trayectoria vital?
En el taller Construyendo el camino hacia el éxito personal nos ocuparemos de nuestras capacidades y de sacar todo nuestro potencial, transformando nuestros límites en recursos. Se combinará teoría con ejercicios prácticos que permitirán vivir experiencias que favorecerán el camino hacia el cambio.
El día 22 de mayo a las 18h tendrá lugar la presentación del Taller mediante una charla de acceso libre y gratuita Lugar: Taquígraf Martí, 8   08028 Barcelona (metro L3, Les Corts)


A cargo de la psicóloga Mónica Timón Herrero
www.monicatimon.com



Conciencia emocional

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La inteligencia emocional, según Daniel Goleman, se basa en cinco competencias principales: conciencia emocional, regulación de las emociones, automotivación e inteligencia interpersonal y habilidades sociales.
En las siguientes entradas nos centraremos en la primera: la conciencia emocional
Hemos de saber identificar, reconocer y nombrar nuestras emociones. Tener conciencia de nuestras propias emociones (y de la de los demás) en el momento en que ocurren es la piedra angular de la inteligencia emocional. La capacidad para percibir con precisión nuestras emociones y sentimientos, identificándolos y dándoles nombre, será la competencia sobre la que se cimienten las otras habilidades de la competencia emocional. Nuestras emociones van a proporcionarnos información valiosa sobre nosotros mismos, sobre otras personas y sobre determinadas situaciones y hemos de saber “escucharlas”.Esto implica reconocer quetenemos emociones y sentimientos, poder reconocerlos, saber qué los originó, ser consci…