Entradas

Mostrando entradas de marzo, 2013

La Gestión del cambio personal

Imagen
El cambio está siempre presente en nuestras vidas, ya sea por alguna circunstancia concreta que modifique la situación en que nos encontramos (etapa vital, enfermedad, boda, trabajo, despido, ruptura de pareja, descendencia…), o bien, porque queremos mejorar la relación con nosotro(a)s mismo(a)s y/o con los demás. El cambio es intrínseco al crecimiento personal, y necesario en ciertas ocasiones, como cuando nos sentimos perdido(a)s, atascado(a)s o con un sentimiento de malestar con relación a nosotros(a)s o a nuestra vida.
Pero no siempre es fácil saber gestionarlo ¿Qué implica el cambio personal? Lo primero que hemos de saber es que es una decisión consciente y voluntaria de mejora, de superación personal.
¿Y en qué consiste? En el cambio de pautas emocionales, del modo en que pensamos sobre nosotro(a)s mismo(a)s, los demás y el mundo, y en la transformación de determinados hábitos de conducta. Es cierto que la necesidad de cambio a veces viene impuesta por una situación que podemos con…

Gestión de la rabia y la ira

Imagen
Os hago un resumen de lo que fue el taller sobre la “Gestió de la Ràbia i la Ira” .
En laprimera sesión estuvimos reflexionando sobre los sentimientos de la ira, la rabia y el odio, y en las diferentes maneras en que se manifiestan. Nos detuvimos en cómo la rabia la podemos dirigir, no sólo hacia el exterior, sino hacia nosotras mismas. En este último caso la rabia es un sentimiento secundario, y hay que abordar y profundizar en la problemática que subyace a ésta. Finalmente nos detuvimos en el sentimiento del rencor, un sentimiento que deriva de la rabia (situada en el presente) y que está anclado, por el contrario, en el pasado. Todas nosotras pusimos en común diferentes estrategias para afrontar y regular el sentimiento de rencor, de forma que cada una encontrara aquella que mejor se ajuste a su individualidad. La sesión fue intensa, pero salimos con ideas claras y estrategias concretas para entrenar. El próximo día nos centraremos en la rabia y la ira.  En la segunda sesión nos…

Razón y emoción

Imagen
Hasta ahora nos hemos centrado en la importancia de lo racional, tanto en la conveniencia de un auto diálogo interno positivo con nosotros mismos como en la de combatir los pensamientos negativos. También nos hemos detenido en  la  utilidad de mantener un espacio personal dinámico y saludable, con objetivos y metas realistas que nos supongan cierto reto. ¿Dónde quedan las emociones? ¿Quiere decir esto que no son importante los sentimientos?
En absoluto: la razón (nuestros pensamientos) y la emoción son indivisibles. Los estudios de del neurólogo Antonio Damasio demuestran que el cerebro trabaja de modo que hay una continua interacción entre razón y emoción: mientras la corteza prefrontal está implicada en los razonamientos y toma de decisiones, la amígdala y el hipocampo son los responsablesde los procesos relacionados con las emociones, estando en continua interacción debido a las interconexiones entre existentes la corteza cerebral y el cerebro emocional.
No se trata de controlar o re…

Resumen Taller Sexualidad y relaciones afectivas

Imagen
Os hago una pequeña síntesis de lo que fue el taller de Sexualidad y Relaciones afectivas realizado en el Centro Cívico Vallvidrera
En la primera sesiónestuvimos compartiendo que es para cada una de nosotras la sexualidad; cómo nos situamos ante una cuestión, la sexualidad, que es más compleja de los que parece a simple vista. También reflexionamos sobre cómo estaba influyendo en nuestra manera de expresar y vivir la sexualidad toda la carga cultural y de género que llevamos en nuestra mochila. Al final el tiempo se hizo corto y todas nos quedamos con ganas de seguir conversando y compartiendo. ¡Gracias a todas por esta magnífica sesión!
En la segunda sesión hablamos de dos aspectos relevantes de la sexualidad: las fantasías sexuales y la sensualidad. En un primer momento compartimos qué entendemos por fantasías sexuales, tipos de fantasías sexuales en función de cómo surgen y del objetivo que pretenden, y reflexionamos sobre cómo las tenemos integradas en nuestra vida sexual y cómo nos s…