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¿Qué necesitamos? ¿Qué necesidades buscamos cubrir? ...

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Todas las personas, sin excepción, necesitamos seguridad, sentir que pertenecemos a un grupo (ya sea la familia, amistades…), afecto, reconocimiento y trascendencia (autorrealización).
Lo que nos diferencia a unas personas de otras es cómo buscamos cubrir esas necesidades. Además, también es diferente qué necesidad o necesidades están movilizando nuestra forma de afrontar la vida y de relacionarnos. Por ejemplo, una persona quiere cubrir la necesidad de afecto a través de la búsqueda del amor y una constante exigencia de que se le demuestre amor. Otra persona quiere cubrir la necesidad de reconocimiento a través del sentido del deber (“lo que se supone o le han dicho debe ser/hacer” o de afirmarse a través de la aprobación de otros (padre, éxito social…).  El problema no es en sí buscar afecto y reconocimiento de los otros, sino cuando queremos cubrir esas necesidades desde un sentimiento de carencia y buscamos FUERA lo que tendríamos que encontrar en nuestro interior. Es decir, buscar e…

¿Y si la vida te da limones?

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¿Y si la vida te da limones?.... ANTE TODO, NO NOS SINTAMOS CULPABLES si no podemos hacer limonada.
¡“Haz limonada”! Vamos, que conviertas lo negativo en positivo, tomando lo mejor de cada situación. Que le des la vuelta a la tortilla. Muy bien, sí, es cierto, hay que aceptar lo que nos viene, enfocarte en lo positivo y saber aprovechar al máximo lo que la vida nos da, convirtiendo las crisis en oportunidades.
Pero, ¿es tan fácil? Sencillamente “haz limonada”; “lo importante es tu actitud”…  Y es cierto, nuestra forma de ver las cosas, nuestra actitud ante las cosas, determinan cómo las afrontamos, pero… Reconozcámoslo, nuestra realidad no siempre es, ni puede ser, de color de rosa, y las cosas pueden ir mal -errores, enfermedades, accidentes, frustraciones, cambios indeseados…- y esto provoca que nos sintamos mal. Hemos de vivir esos momentos, teniendo DERECHO a sentir tristeza, dolor, rabia, miedo, ansiedad. Negar o relativizar esas emociones lleva a experimentarlas de una forma más …

La verdadera clave del éxito

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“¡No te rindas!”, “¡Persevera, eres capaz de conseguir lo que te propongas!”,  ¡”No dejes de intentarlo y lograrás ser lo que deseas!”,  "¡Ánimo, tú puedes!”... Seguro que a mucho(a)s de vosotros(a)s os suenan estas frases.

Pero, ¿se puede lograr todo?, ¿se puede con todo?, ¿basta con un: "cree en ello y lo lograrás", "visualiza, piensa en ello y lo conseguirás"? Vamos, que "si la vida te da limones, haz limonada" ¿Es tan simple como parece transmitirse desde cierta parte de la psicología o coaching?... La realidad es que no siempre podemos. En primer lugar, no siempre podemos alcanzar aquello que queremos conseguir, y desde luego no basta solo con desearlo con todas tus fuerzas. Es cierto que el deseo ayuda, y fijarte metas y objetivos facilita alcanzarlo. Pero ¡no siempre!, ¿verdad?, aunque a veces desde la psicología o coaching parece que sea fácil, y hace que hasta nos sintamos culpables de no poder. Lo primero que tenemos que pensar es ¿son real…

La autoaceptación, la clave de la autoestima

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He señalado varias veces la importancia del autoconocimiento http://www.monicatimon.com/2018/05/superando-la-dependencia-emocional-el.html, y ha llegado el momento de profundizar en otro de los aspectos esenciales para lograr nuestro bienestar emocional y psicológico: lograr la ACEPTACIÓN PLENA de nuestra realidad. Esto incluye la realidad acerca de nosotro(a)s, de como somos, de quienes somos… 
En otras palabras, la AUTOACEPTACIÓN.

No es fácil, y menos en un mundo donde predomina lo competitivo y en el que hemos interiorizado muchas exigencias: “debería ser lista(o), resolutiva(o), rápida(o) mentalmente”, “tendría que conseguir agradar a todo el mundo, ser buena persona”. Como personas, además de cosas valiosas, tenemos nuestras limitaciones, y hay momentos que conectar con quienes somos implica aceptar aquello que no nos gusta de nosotro(a)s. Sin embargo, hemos de ser conscientes de que cada vez que nos resistimos a aceptar la realidad de lo que somos damos paso al sufrimiento, a un s…

Psicología y divorcio

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Aquí os presento mi post como invitada Psicología en el divorcio,fruto de la colaboración con la abogada Marina Aylagas.  En este post, a partir de la pregunta: el divorcio o ruptura, ¿un paso más en el crecimiento de la familia y/o personal?, o bien ¿un proceso degenerativo y destructivo que afecta a nivel psicológico y emocional?, reflexiono sobre las consecuencias psico-emocionales de un divorcio. Además explicó el por qué de la necesidad de un profesional de la psicología en determinadas situaciones para acompañar y facilitar el proceso y una correcta adaptación. ¡Espero que os guste! Os dejo el link:
http://aylagasabogada.com/es/2018/03/28/psicologia-divocio/

Como siempre, cualquier consulta, duda o petición de información podéis hacerlo a través del correo psicologa.monicatimon@gmail.com o presencialmente en mi consulta de psicología de Barcelona 93 129 19 34.

Superando la dependencia emocional: el autoconocimiento

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¿Por qué nos enganchamos a personas tóxicas? ¿Qué hace que aún no haciéndonos bien la relación, continuemos en ella? En realidad una primera cuestión es RESPONSABILIZARSE de nuestros propios sentimientos; de cómo yo me siento y por qué. Si estamos hablando de afrontar una relación de dependencia surgen miedos y se activan determinadas creencias, unas más conscientes que otras, como el miedo a la soledad, a no ser capaz, a no ser una persona suficientemente válida para ser amada, a no merecer algo mejor… http://www.monicatimon.com/2018/04/te-amo-pero-no-te-necesito.htmlEn definitiva, hemos de incidir en nuestra autoestima: la creencia de que somos capaces de superar cosas y de conseguir nuestros objetivos); la capacidad de querernos . ¿Y cómo potenciar la AUTOESTIMA? Voy a señalar cinco aspectos que hemos de tener en cuenta, y hoy me voy a centrar en el primero. 1-Autoconocimento. 2-Poner límites. 3-Autoaceptación. 4-Eliminar factor culpa. 5-Diálogo interno constructivo. AUTOCONOCIMIENTO Es la…

Te amo pero NO te necesito

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La relación es como un ente que se crea, que se manifiesta cuando dos personas están juntas, cuando se aman; algo diferente del yo y tú. Y hacemos diferentes cosas por la relación: luchamos la relación, no queremos hacer daño a la relación… y podemos hacernos dependientes de que esa relación sea PARA SIEMPRE. Sin embargo, detengámonos a pensar ¿es más importante esa “relación” que “YO”? Si esa relación no me llena, no me satisface ¿es más importante que mi bienestar psicológico y emocional?Esto no quiere decir que no CUIDEMOS la relación, que no tengamos presente que una relación se ha de “trabajar ”, pero de ahí a que sea una “lucha”, de que sea a costa de mi felicidad… Cada una de las personas de una relación, su felicidad, es más importante que la relación en sí. Además, si una persona da más que otra, si una persona ya no se beneficia de la relación, YA NO EXISTE LA RELACIÓN, o como mínimo una relación sana que merezca la pena cuidar. Puede que te percates de que no estás bien y co…