He señalado varias veces la importancia del autoconocimiento http://www.monicatimon.com/2018/05/superando-la-dependencia-emocional-el.html, y ha llegado el momento de profundizar en otro de los aspectos esenciales para lograr nuestro bienestar emocional y psicológico: lograr la ACEPTACIÓN PLENA de nuestra realidad. Esto incluye la realidad acerca de nosotro(a)s, de como somos, de quienes somos… 
En otras palabras, la AUTOACEPTACIÓN.

No es fácil, y menos en un mundo donde predomina lo competitivo y en el que hemos interiorizado muchas exigencias: “debería ser lista(o), resolutiva(o), rápida(o) mentalmente”, “tendría que conseguir agradar a todo el mundo, ser buena persona”. Como personas, además de cosas valiosas, tenemos nuestras limitaciones, y hay momentos que conectar con quienes somos implica aceptar aquello que no nos gusta de nosotro(a)s. Sin embargo, hemos de ser conscientes de que cada vez que nos resistimos a aceptar la realidad de lo que somos damos paso al sufrimiento, a un s…

Aquí os presento mi post como invitada Psicología en el divorcio,fruto de la colaboración con la abogada Marina Aylagas.  En este post, a partir de la pregunta: el divorcio o ruptura, ¿un paso más en el crecimiento de la familia y/o personal?, o bien ¿un proceso degenerativo y destructivo que afecta a nivel psicológico y emocional?, reflexiono sobre las consecuencias psico-emocionales de un divorcio. Además explicó el por qué de la necesidad de un profesional de la psicología en determinadas situaciones para acompañar y facilitar el proceso y una correcta adaptación. ¡Espero que os guste! Os dejo el link:
http://aylagasabogada.com/es/2018/03/28/psicologia-divocio/

Como siempre, cualquier consulta, duda o petición de información podéis hacerlo a través del correo psicologa.monicatimon@gmail.com o presencialmente en mi consulta de psicología de Barcelona 93 129 19 34.

¿Por qué nos enganchamos a personas tóxicas? ¿Qué hace que aún no haciéndonos bien la relación, continuemos en ella? En realidad una primera cuestión es RESPONSABILIZARSE de nuestros propios sentimientos; de cómo yo me siento y por qué. Si estamos hablando de afrontar una relación de dependencia surgen miedos y se activan determinadas creencias, unas más conscientes que otras, como el miedo a la soledad, a no ser capaz, a no ser una persona suficientemente válida para ser amada, a no merecer algo mejor… http://www.monicatimon.com/2018/04/te-amo-pero-no-te-necesito.htmlEn definitiva, hemos de incidir en nuestra autoestima: la creencia de que somos capaces de superar cosas y de conseguir nuestros objetivos); la capacidad de querernos . ¿Y cómo potenciar la AUTOESTIMA? Voy a señalar cinco aspectos que hemos de tener en cuenta, y hoy me voy a centrar en el primero. 1-Autoconocimento. 2-Poner límites. 3-Autoaceptación. 4-Eliminar factor culpa. 5-Diálogo interno constructivo. AUTOCONOCIMIENTO Es la…

La relación es como un ente que se crea, que se manifiesta cuando dos personas están juntas, cuando se aman; algo diferente del yo y tú. Y hacemos diferentes cosas por la relación: luchamos la relación, no queremos hacer daño a la relación… y podemos hacernos dependientes de que esa relación sea PARA SIEMPRE. Sin embargo, detengámonos a pensar ¿es más importante esa “relación” que “YO”? Si esa relación no me llena, no me satisface ¿es más importante que mi bienestar psicológico y emocional?Esto no quiere decir que no CUIDEMOS la relación, que no tengamos presente que una relación se ha de “trabajar ”, pero de ahí a que sea una “lucha”, de que sea a costa de mi felicidad… Cada una de las personas de una relación, su felicidad, es más importante que la relación en sí. Además, si una persona da más que otra, si una persona ya no se beneficia de la relación, YA NO EXISTE LA RELACIÓN, o como mínimo una relación sana que merezca la pena cuidar. Puede que te percates de que no estás bien y co…

El grupo “Sexualitats, afectivitats i dones” del COPC (Colegio Oficial de Psicología de Catalunya) organiza el taller: DEPENDENCIAS, AFECTIVIDADES Y MUJERES en el COPC de Tarragona.  La formación cuenta con el Reconeixement d'Interès Sanitari (RIS)” número de registro 9002E/316/2017  Se trata de un taller donde reflexionaremos sobre como el hecho de ser mujeres y la socialización del género afecta/ha afectado a nuestra manera de pensar y vivir las relaciones. El establecimiento de relaciones sanas e igualitarias parte de un reconocimiento y del empoderamiento de nuestras identidades como mujeres que favorece un encuentro con nosotras mismas y con "el otro", libre de estereotipos y normas prefijadas.  El taller facilitará un espacio de reflexión y debate donde compartir experiencias, proporcionando herramientas para facilitar este proceso de empoderamiento en torno a nuestras relaciones. Una metodología participativa y dinámica permitirá entender el mecanismo psicológico de…

He iniciado una colaboración con la abogada y mediadora Marina Aylagas, especializada en derecho de familia y gestión de rupturas matrimoniales y de parejas de hecho. Os comparto el post que he escrito y ha publicado en su blog. Marina es una profesional que se implica en ofrecer el mejor servicio posible y cuando nos conocimos se mostró interesada en dar a conocer las implicaciones psicológicas y emocionales que aparecen en un proceso de ruptura y pueden condicionar el procedimiento judicial. Lo encontraréis en el link http://aylagasabogada.com/es/2018/02/14/ruptura-divorcio/

Para saber cómo afrontar una ruptura de pareja o sentimental primero hemos de entender qué implica una ruptura. Hay dos aspectos importantes que hemos de tener en cuenta. Una ruptura implica una pérdida. Perdemos la realidad que hasta ahora conocemos (compartir cosas con alguien, amistades comunes, la gestión conjunta del cuidado de los hijos e hijas si se tienen, el nivel económico…), y hemos de resituar y adaptarn…

¿Quieres implicarte en un proceso de autoconocimiento y empoderamiento? ¿Conoces tus necesidades y deseos? ¿Quieres conocer, aceptar y transformar tus debilidades?
No siempre es fácil contestar a la pregunta: ¿QUIÉN SOY yo?

El objetivo del taller es reflexionar sobre cómo influye el hecho de nuestra identidad como mujeres en nuestra autoestima y auto  concepto, recuperando la propia identidad como mujer a través del autoconocimiento. Haremos un viaje a nuestro interior para aprender a conocernos y querernos a la vez que  se presentarán herramientas y estrategias para trabajar este proceso.
Objetivos - Conocer qué es la autoestima y cómo se puede potenciar. - Recuperar la propia identidad como mujeres a través del autoconocimiento. - Detectar cuáles son nuestros deseos y nuestras necesidades. - Conocimiento, aceptación y transformación de nuestras debilidades.
Contenido
Autoestima y autoconcepto 1- ¿Que son la autoestima y el  autoconcepto? Nuestra autoestima y autoconcepto como mujeres. ¿C…

¿Diriges tu vida o te dejas llevar por ella? En algún momento de nuestra vida dejamos de escucharnos; olvidamos nuestra voz interior, nuestra  autenticidad, en aras de  la voz que  nos dice lo que “tenemos  que” o lo que “debemos ser”. ¡Cuántos “tengo que” y “debería” escucho en los discursos y narraciones que atiendo en mi consulta! Hemos de volver a conectar con ese YO auténtico para saber quiénes somos y decidir qué queremos hacer con nuestra vida. Hemos de buscar nuestro propio camino. Para ello es necesario asumir nuestra responsabilidad sobre nuestra propia vida. Nuestra responsabilidad para con el presente, sin olvidar cómo nos ha conformado nuestro pasado. Ahí radica la importancia del autoconocimiento, que incluye:
-Espacio interior (lo personal). ¿Cómo me percibo?, ¿cómo me siento?, ¿qué siento? Nuestro auto concepto y autoestima en relación a cómo nos posicionamos, a cómo me sitúo yo ante mí y mi vida.
-Espacio relacional. ¿Cómo me relaciono?, ¿qué tipo de relaciones tengo?…

Taller SEXUALIDADES, AFECTIVIDADES Y EROTISMOS DE LAS MUJERES El grupo “Sexualitats, afectivitats i dones” del COPC organiza el taller: Taller SEXUALIDADES, AFECTIVIDADES Y EROTISMOS DE LAS MUJERES
Vivir la sexualidad de forma positiva y enriquecedora permite una actuación personal y social más equilibrada y gratificante. Pero, ¿sabemos disfrutar de nuestra sexualidad?
No siempre es fácil, muchos miedos y dudas pueden impedir que como mujeres heterosexuales, lesbianas, bisexuales y pansexuales podamos vivir de una manera plena y sin conflictos nuestra sexualidad.  Es por ello que proponemos un taller vivencial, en el que juntas y a partir de diferentes dinámicas que nos ayuden a convocar la experiencia propia, podamos reflexionar sobre cómo vivimos la sexualidad, la propia personal y también la compartida, la común. Conocer qué deseos la mantienen viva, latiendo. Y también qué creencias la conforman y qué miedos la cohíben. Un taller para debatir y reflexionar sobre cómo nos situamos como m…

¿Te arrepientes a menudo de lo que dices?, ¿tienes problemas en tus relaciones por ser demasiado sincera?, ¿discutes con frecuencia porque te dejas llevar por tus enfados? En estos casos no estás sintiendo que tienes control sobre tu vida y seguramente te estás dejando llevar por la impulsividad. Como señalé, http://www.monicatimon.com/2017/07/control-e-hipercontrol.html autocontrol emocional no es lo mismo que el exceso de control.  El autocontrol es necesario,  y nos permite un rendimiento eficaz. El autocontrol, ¿implica negar la espontaneidad? NO. Lo importante es distinguir entre espontaneidad e impulsividad. Digamos que lo impulsivo implica actuar sin reflexionar y sin pensar en las consecuencias de nuestros actos, y muchas veces responde a deseos y necesidades inconscientes (no me refiero aquí a la impulsividad que deviene de causas neurobiológicas). La espontaneidad consiste en dejar fluir, en expresar eso que en ese momento estamos sintiendo sin miedos e inhibiciones. Si se e…