Entradas

Mostrando entradas de julio, 2016

¿Cómo auto-perdonarnos?

Imagen
El primer paso es no evitar nuestra responsabilidad, culpando al exterior o justificando nuestras acciones. Esta primera reacción sería el falso perdón: el proceso por el cual externalizamos la responsabilidad, para así neutralizar la culpa.  La negación puede incluir tanto la negación del hecho, de lo incorrecto del hecho, de la importancia del hecho o del daño causado por el hecho. Intentando evitar nuestra responsabilidad tratamos de escapar del malestar interno “lógico” que supone afrontar el daño causado o error cometido. Habiendo tomado conciencia de nuestra responsabilidad, el segundo paso en no auto-culpabilizarnos en exceso. Si nos auto-culpabilizamos podemos sentir altos niveles de vergüenza, culpa y deseos de castigarnos a uno mismo. Esto lleva a tendencias depresivas y a la rumiación negativa, pero no necesariamente a responsabilizarse o a hacer esfuerzos para cambiar. En realidad esta respuesta es egocéntrica y conlleva respuestas interpersonales negativas, pues está asoci…